Untitled Document
 
             
Indonesia
 
 
 
 
 
 
 
 
Untitled Document
Untitled Document
 
 
Untitled Document
 
  • BALI 1 - Setiap Minggu "Car Free Day"
  • SURABAYA 1 - Setiap Rabu "Pemeriksaan Kesehatan di El Victor"
  • SURABAYA 2 - Tgl 7 & 21 Des 2017 "Pemeriksaan Kesehatan di Suara Muslim"
  • TULUNGAGUNG - Setiap Selasa "Pemeriksaan Kesehatan di Radio Samara"
 
Untitled Document
 
Artikel
 

Print Friendly and PDF

 
Untitled Document
 
     
 



Prinsip dasar Ayurveda untuk hidup sehat alami
oleh : Indah Aromatika

 
  1. Bangun segera sebelum matahari terbit.
  2. Langsung minum air hangat sebanyak 2 - 4 gelas (bagi yang baru memulai bisa dilakukan sedikit demi sedikit).
  3. Basuh mata dengan air temperatur ruangan sebanyak lima kali. Menurut Ayurveda, kebiasaan ini akan menjaga pengelihatan tetap sehat dan mata jernih.
  4. Ketika menggosok gigi, bersihkan juga lidah Anda.
  5. Olah raga paling tidak 30 menit. Lalu diikuti olah nafas dan kemudian relaksasi/meditasi.
  6. Pijatlah tubuh Anda (self-massage), bisa dengan minyak bisa tanpa minyak (dry massage) gunanya untuk memperlancar sirkulasi dan membuang toksin melalui pori-pori. Pijat kepala akan memperkuat daya memori.
  7. Tertawalah karena tertawa membawa kesegaran dan keceriaan dalam kehidupan.
  8. Mandi dengan air hangat ketika uadara dingin.
  9. Makan siang tanpa kekenyangan, dengan makanan yang tidak diproses (whole food): 30% untuk cairan (minuman, sup), 30% untuk makanan padat (nasi, lauk lainnya) dan sisanya untuk oksigen. Hindari makanan yang terbuat dari terigu putih, makanan yang berminyak, gula olahan, terlalu banyak protein hewani, serta zat aditif dan makanan serta minuman yang bersifat stimulan (kafein, kola, alkohol). Setelah makan usahakan selalu minum air hangat.
  10. Protein hewani, menyantap makanan vegetarian lebih menyehatkan. Makan buah tidak dicampur dengan karbohidrat dan protein hewani.
  11. Makan malam antara jam 6-7 petang, atau paling tidak dua jam sebelum tidur. Makan sederhana saja dan tidak perlu banyak. Bila memungkinkan, jalan kaki sekitar 20 menit setelah makan malam, terutama bagi yang berbakat berperut besar.
  12. Usahakan tidur dalam keadaan pikiran tenang. Bila memungkinkan sebelum tidur meditasi serta mendengarkan musik lembut. Tidur biasakan paling lambat jam 11 malam.


 
 
Untitled Document
 

 
 
 
   
Untitled Document
 

Print Friendly and PDF
   
Untitled Document Untitled Document